Bauchtrainer sind spezielle Geräte, die Ihnen helfen, Ihre Bauchmuskeln zu stärken und zu definieren. Sie können verschiedene Formen und Funktionen haben, je nachdem, welche Muskelgruppen sie ansprechen und wie sie die Übungen unterstützen oder erschweren. Zu den bekanntesten Bauchtrainern gehören:
Dies sind kleine Räder mit Griffen an den Seiten, die Sie auf dem Boden vor sich platzieren und nach vorne rollen. Dabei spannen Sie Ihre gesamte Rumpfmuskulatur an und trainieren vor allem die geraden und schrägen Bauchmuskeln.
Dies sind schräge Bänke mit Fußstützen, auf denen Sie sich hinlegen und Sit-ups machen können. Dabei können Sie den Winkel der Bank verstellen, um die Intensität zu erhöhen oder zu verringern. Mit Sit-up-Bänken trainieren Sie hauptsächlich die geraden Bauchmuskeln.
Dies sind elektrische Gürtel oder Pads, die Sie um Ihren Bauch legen und die Ihre Muskeln durch elektrische Impulse stimulieren. Dabei müssen Sie keine aktiven Bewegungen machen, sondern können die Geräte auch im Sitzen oder Liegen verwenden. Mit EMS-Bauchmuskeltrainern trainieren Sie alle Bauchmuskeln gleichmäßig.
Jetzt kaufenDas reicht aus, um Ihre Bauchmuskeln zu fordern und zu fördern. Übertreiben Sie es nicht, denn Ihre Muskeln brauchen auch Erholungsphasen.
Das sorgt für Abwechslung und vermeidet Gewöhnungseffekte. Probieren Sie verschiedene Bauchtrainer aus oder stellen Sie den Winkel oder den Widerstand ein.
Das vermeidet Verletzungen und maximiert die Ergebnisse. Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an, halten Sie Ihren Rücken gerade und atmen Sie gleichmäßig. Folgen Sie den Anweisungen des Geräts oder einer Fachperson.
Das unterstützt Ihren Fettabbau und Ihre Gesundheit. Machen Sie auch Cardio- und Krafttraining für den ganzen Körper und essen Sie ausgewogen und kalorienbewusst.