Hantelbänke
Scheiben und Stangen
Kraftstationen
Klimmzugstangen
Rückentrainer
Bauchtrainer
Seilzüge
Grundlegend kann man sagen: Kraftsportgeräte sind Sportgeräte die als Hilfsmittel zum Muskel- bzw. Kraftaufbau verwendet werden. Durch Kraftsportgeräte kann der Trainierende beispielsweise gezielt Intensität an individuelle Bedürfnisse anpassen und Ziele im Bereich der Stärkung bzw. Anregung von bestimmten Muskelgruppen, Steigerung der Ausdauerleistung aber auch Verbrennung von Fett verfolgen.
Da es bei einer dauerhaft falschen Anwendung schnell zu Verletzungen oder auch schweren gesundheitlichen Problemen kommen kann ist besonders die richtige Anwendung dieser Geräte ein wichtiger Faktor während des Trainings. Zur äußersten Vorsicht raten wir Personen mit Herz-Kreislauf-Beschwerden. Wir bitten Betroffene sich vorab des Kraftsporttrainings mit ihrem Hausarzt bzw. Therapeuten kurzzuschließen. Auch sollten sich Neueinsteiger die professionelle Meinung eines ausgebildeten Trainers einholen umso Sportunfällen vorzubeugen und das Training so effektiv wie möglich zu gestalten.
Durch Krafttraining werden die Muskeln größer und leistungsfähiger, was für viele körperliche Aktivitäten und Funktionen von Vorteil ist . Außerdem schützen starke Muskeln die inneren Organe und sorgen für ein attraktives Erscheinungsbild.
Krafttraining verbessert die Stabilität und die Beweglichkeit der Gelenke, indem es die Muskeln, Sehnen und Bänder, die sie umgeben, kräftigt . Das verringert das Risiko von Gelenkbeschwerden, Arthritis und Verletzungen.
Krafttraining stärkt die Rumpfmuskulatur, die für eine aufrechte Haltung zuständig ist . Das verhindert Rücken- und Nackenprobleme und gibt mehr Selbstvertrauen.
Krafttraining wirkt sich positiv auf die Psyche aus, indem es Stresshormone wie Cortisol reduziert und Glückshormone wie Endorphine ausschüttet . Das führt zu mehr Entspannung, Gelassenheit und Wohlbefinden.
Krafttraining erhöht den Grundumsatz, also die Menge an Kalorien, die der Körper im Ruhezustand verbrennt . Das liegt daran, dass Muskelgewebe mehr Energie verbraucht als Fettgewebe. Das unterstützt beim Abnehmen und bei der Kontrolle des Blutzuckerspiegels.
Regelmäßiges Krafttraining hat viele Vorteile. Um diese optimal zu nutzen, ist es wichtig die Übungen immer auf den persönlichen Fitnesszustand abzustimmen und sich als Anfänger mit professionellen Trainern und Fortgeschrittenen Nutzern auszutauschen. Lassen Sie sich beispielsweise einen Trainingsplan erstellen und teilen Sie sich Ihr Training und die zugehörigen Pausen vernünftig ein. Sich direkt im Anfangsstadium mit Bodybuildern und Fortgeschrittenen zu vergleichen ist übrigens ebenso so unklug wie, es Intensität technisch betrachtet, zu übertreiben und den Körper zu überfordern.
Kraftsportgeräte
Vor dem Training kann die Muskelstimulation dazu beitragen, die Muskeln aufzuwärmen, die Durchblutung zu erhöhen und das Verletzungsrisiko zu senken. Während des Trainings kann die Muskelstimulation dazu dienen, die Intensität zu steigern, die Ausdauer zu erhöhen und mehr Muskelfasern zu aktivieren. Nach dem Training kann die Muskelstimulation dazu beitragen, die Muskeln zu entspannen, den Stoffwechsel anzukurbeln und den Muskelkater zu lindern. Muskelstimulation ist also eine sinnvolle Ergänzung zum Kraftsporttraining, aber kein Ersatz.
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